Я делаю поднятие туловища при согнутых ногах, потом делаю так, лежу , на спине, руки за голову, и ноги к себе поднимаю, и прямые, и согнутые( с грузами по 1,5 кг каждый) Делаю велосипед, Также поднятие туловища, только еще делаю поворот корпусом. А вот упражнение для согнания жира с боков бедер, Ложусь на бок, ноги сгинаю в коленях, отвожу назад, но не сильно, облакачиваюсь на руку, (согнутую в локте)и обе ноги поднимаю на сколько могу вверх. Потом сажусь, руки назад отвожу, для опоры, и ноги вместе поднимаю над полом, тоже насколько возможно выше. Иногда задерживая их наверху, секунд на 20. Ну и дальше это уже я для себя растяжкой занимаюсь. И упражнения для спины.
Пресс
Сообщений 61 страница 90 из 177
Поделиться612006-03-29 09:58:46
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Поделиться622006-03-29 17:25:59
- Модератор
- Откуда: ТЮМЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ
- Зарегистрирован: 2006-01-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3536
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 39 [1984-04-28]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-06-17 16:34:48
Молодчина! Я в прошлом мастер спорта по плаванию. По упражнениям могу сказать, что лучше, когда напрягаешь мышцы и держишь скока можешь. А велосипед делай всегда на себя.
Поделиться632006-03-29 17:29:32
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Спасибо Грушика) Да я тоже знаю что когда напрягаешь мышцы и удерживаешь их в напряжении, то это хорошо)
Поделиться642006-03-29 19:03:24
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
А я еще когда хожу просто напрягую мышцы живота, отпускаю и опять.....Очень хорошо помогает!
Поделиться652006-03-29 20:21:59
- Активный
- Откуда: Москва, Коломенская
- Зарегистрирован: 2006-02-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 588
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 19 [2005-01-04]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-09-09 18:04:46
Вот-вот, это единственное пока, что я еще делаю. Сижу, работаю и мышцы живота напрягаю-расслабляю... не знаю, насколько помогает, но хоть что-то
Поделиться662006-03-29 20:34:28
- Активный
- Откуда: Москва, Коломенская
- Зарегистрирован: 2006-02-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 588
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 19 [2005-01-04]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-09-09 18:04:46
А я еще из калланетики неплохое упражнение для талии знаю. Ноги примерно на ширине плеч. Стоя наклониться максимально в сторону, одна рука параллельно телу над головой. Вторую руку можно за спину убрать (надеюсь, разберетесь, какую куда). Потом делаются потягивания быстрые, чтобы тянуло мышцы боковины в районе талии, тело тянется за рукой. Делается таких потягиваний от 40 до 100 штук за подход. Начинать можно три подхода по 20 раз в каждую сторону.
Поделиться672006-03-30 11:44:18
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
А я еще из калланетики неплохое упражнение для талии знаю. Ноги примерно на ширине плеч. Стоя наклониться максимально в сторону, одна рука параллельно телу над головой. Вторую руку можно за спину убрать (надеюсь, разберетесь, какую куда). Потом делаются потягивания быстрые, чтобы тянуло мышцы боковины в районе талии, тело тянется за рукой. Делается таких потягиваний от 40 до 100 штук за подход. Начинать можно три подхода по 20 раз в каждую сторону.
Я это упражнение укаждый день делаю, для талии)))) Мне очень нравиться, только я руку не за спину убираю, а перед собой тяну в противоположную сторону.
Поделиться682006-03-30 19:44:08
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
Я решила прибавить прессика))
Теперь качаю два раза в день по 100 раз)) Эх хорошо!))
Особенно под музыку хорошо идет) 0039 0039 0039
Отредактировано Mallina (2006-03-30 19:44:31)
Поделиться692006-03-31 10:25:02
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Mallin умничка))))) А у меня уже болит всё, делаю перерыв на день.)
Поделиться702006-04-02 10:41:15
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
Девочки а во время месячных, то , перерыв делать?
Первые дни я думаю не желательно? или нормально?
Поделиться712006-04-02 10:56:27
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Я во время мес , первые два дня не занимаюсь.... И вообще я стала пресс не каждый день качать, а через день.
Поделиться722006-04-02 16:03:37
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
А я сегодня всетаки покачала, хоть и первый день М, не выдержала, уж очень хотца прессик скорее накачать)))))
Поделиться732006-04-03 12:45:25
- Активный
- Откуда: Москва, Коломенская
- Зарегистрирован: 2006-02-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 588
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 19 [2005-01-04]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-09-09 18:04:46
Какие вы все молодцы, так держать. Я вот тоже стараюсь хоть что-то делать, и уже заметны первые результаты. Даже муж отметил - сначала сказал: "Это ты живот втянула", а потом: "Надо же, даже что-то похожее на мышцы появляется". Я так, по ходу дела какие-то упражнения делаю, в свободные моменты...
Поделиться742006-04-03 12:51:22
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Оль, а я тоже стала такие же упражнения делать, когда за компом сижу)))) Потом поискала инфу в инете, многие тоже так и делают))
Поделиться752006-04-03 16:36:26
- Пользователи
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2006-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2911
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 46 [1977-06-25]
- Провел на форуме:
6 минут - Последний визит:
2016-04-05 23:05:16
Фотки животиков в студию!!!! Нечего самим свои животики рассматривать. а нам показать?
Поделиться762006-04-04 08:31:21
- Модератор
- Откуда: ТЮМЕНСКАЯ ОБЛАСТЬ
- Зарегистрирован: 2006-01-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 3536
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 39 [1984-04-28]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-06-17 16:34:48
И я бы с удовольствием поглядела! А то меня пока хватает только на диету. Сил нет.
Поделиться772006-04-05 12:31:25
- Пользователи
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2006-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2724
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 43 [1980-09-07]
- Провел на форуме:
4 минуты - Последний визит:
2016-08-08 06:26:18
Посмотрела я на свой живот в зеркало и подумала, что надо попробовать тоже позаниматься. Пресс 100 раз – по-моему для меня это круто, я думаю – раз 30-50 осилю и то не с первого раза. Да, животик тоже стараюсь втягивать – думаю, это очень полезно. Еще порылась в шкафу и нашла пояс для похудания – даже нацепила. И думаю, хорошо было бы обруч покрутить для талии, но нету. Скакалки две валяются, а вот с обручем туго…
Поделиться782006-04-05 13:56:39
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Обруч это хорошо))) Только надо крутить обруч железный, и лучше чем то наполненный) Чтоб тяжелее был.
Поделиться792006-04-05 18:18:24
- Пользователи
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2006-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2724
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 43 [1980-09-07]
- Провел на форуме:
4 минуты - Последний визит:
2016-08-08 06:26:18
Ну вот я и позанималась. Отчитываюсь. Делала по книжке упражнения для мышц живота и талии. Занималась всего 20 минут, но интенсивно, разжарило – пришлось форточки все открыть. Чуть-чуть и растяжку сделала – на шпагат я сажусь, а на ниточку немножко больно, отвыкла совсем (это еще навыки танцевального кружка в 5-ом классе).
А вообще – это была такая хохма 0059 . Мы одни с Сашулькой дома были – он сначала смотрел и смеялся, потом я легла на пол – он стал по мне ползать. Стала стоя делать – он встал рядом и давай кружиться. Вобщем, сегодня нам понравилось.
Кхе, я измерила свою талию, даже боюсь озвучивать… И сразу вспомнила про Водонаеву из дома-2 с ее 57 см. Может врет, а? 
Поделиться802006-04-05 18:20:59
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
У меня сейчас талия 64см. Но у меня бедра узкие поэтому ее всё равно ни фига н видно. Вот когда будет 60см, или меньше(в чем я сомневаюсь) вот тогда будет заметно) А месяц назад моя талия была 70см)))) И ничего меньше стала)) Главное стараться)))
Поделиться812006-04-05 21:23:11
- Активный
- Откуда: Москва, Коломенская
- Зарегистрирован: 2006-02-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 588
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 19 [2005-01-04]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-09-09 18:04:46
У меня кость широкая. Талия была больше 80 (не измеряла точно), сейчас уже 76. А вот сколько должна быть в идеале, пока не знаю... Ориентируюсь просто по ощущениям. Но 57 явно не про меня.
Поделиться822006-04-06 20:38:06
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
А я все качаю и качаю)))
Правда вот когда муж дома, я как то не могу, стесняюсь))
57 это конечно брехня помоему, уж я в молодости имела 60, но у нее побольше моего кажется)) так что , мериет неправильно))))
Поделиться832006-04-07 11:53:36
- Активный
- Откуда: Москва, Коломенская
- Зарегистрирован: 2006-02-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 588
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 19 [2005-01-04]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-09-09 18:04:46
Упражнений делаю мало. Но сижу на ЛЕОВИТ диете. Сегодня талия 74 см. Есть прогресс... но по-моему, еще сантиметров 10 (может, и хватила), но точно сбросить можно...
Поделиться842006-04-07 12:59:41
Ой девченки почитала я вас и стыдно мне стало, сижу дома ни ф.... не делаю. А лень...... Как говорится.... с ленью лутше всего бороться лежа.
Все!!!!... решила присойденится. Раньше занималаь аэробикой года 3, когда в школе училась. Сегодня попрошу мужа сфоткать пузик. Потом выставлю до и после.
На даный момент талия 66см , летом была 59-60 см, но пузо мешает сидеть, особенно "красиво" когда одеваеш низкие джинсы . 0059
Поделиться852006-04-07 14:59:39
- Пользователи
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2006-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2911
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 46 [1977-06-25]
- Провел на форуме:
6 минут - Последний визит:
2016-04-05 23:05:16
когда-то и моя талия была завистью для окружающих, рекорд - 59см., а так 60-62см. Я цепочку на талии носила. Это было стимулом, что не поправляться. а сейчас боюсь даже мерять, боюсь сантиметра не хватит 0059
Поделиться862006-04-08 01:01:16
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
Я сегодня просочкавала((( но завтра восполню все вдвойне))
Поделиться872006-04-12 02:35:14
- Активный
- Откуда: Москва, Коломенская
- Зарегистрирован: 2006-02-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 588
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 19 [2005-01-04]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2006-09-09 18:04:46
Да, отчетов нет, никто ничего не делает, что ли?!
Безобразие какое, на кого лентяям равняться.
Сегодня талия 73 см. Ну очень медленный прогресс, ну очень мало занимаюсь.
Поделиться882006-04-12 09:05:17
- Ненормальная...одним словом)
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2005-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6438
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-05]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2015-02-13 09:21:02
Талия 63 см... живота у меня вообще не видно, Прямо жду не дождусь когда уже можно с голым животиком ходить))) Сейчас всё подсохнет, и я (когда с песиком гуляю) буду бегать. по утрам)))
Поделиться892006-04-12 18:55:45
Стыдно, но вчера пропасовала, сегодня обещаю исправится!!!
Поделиться902006-04-13 10:34:54
- Администратор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2005-11-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2256
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Возраст: 41 [1982-10-07]
- Провел на форуме:
Не определено - Последний визит:
2013-05-22 12:43:57
Талия 63 см... живота у меня вообще не видно,
это у тебя изночально так было? или результаты занятий???
Мне кажется тебе вообще не нужно заниматься, у меня 63 до родов было, эх уже не вернуть(((( -_-
Все я пошла качать....